レシピ 合鴨のみそすき鍋
(放送日12月20日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 041220_phot
鴨肉は煮すぎるとかたくなるのでさっと火を通していただきます。
   
   
エネルギー
605Kcal
たんぱく質
30.4g
脂質
41.3g
塩分
2.2g
 
作り方
1 鴨肉はそぎ切りにする。
2 大根はピーラーで薄く削る。
3 ねぎは斜め切り、春菊は葉を摘んでざく切り、せりは4cm長さに切る。焼き豆腐は食べやすい大きさに切る。
4 Aをボールに合わせ、混ぜておく。
5 すき焼き鍋にごま油適宜を熱し、(2)(3)を入れて(4)を適宜加える。煮たったら(1)も加えてさっと煮ながらいただく。途中煮汁が足りなくなったり薄くなったりしたら(4)を適宜足す。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
合鴨肉 400g
大根 1/4本
ねぎ 2本
春菊 1束
せり 1束
焼き豆腐 2丁
A 3カップ
A鶏ガラスープの素 小さじ2
A赤みそ 30g
A白みそ 20g
A 大さじ2
A砂糖 大さじ3
Aしょうゆ 大さじ1
Aみりん 大さじ2
ごま油
鴨肉はさっと火を通す。