レシピ 白身魚とほうれんそうのグラタン
(放送日11月1日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 041101_phot
市販のホワイトソースを使って手軽に。魚はワイン蒸しにすると風味が増します。
   
   
エネルギー
371Kcal
たんぱく質
21.4g
脂質
19.9g
塩分
1.6g
 
作り方
1 白身魚は平鍋に入れ、塩小さじ1/2、こしょう少々、白ワイン大さじ4をふりかけて5分おく。ふたをして火にかけ、沸騰後5~6分、弱火で蒸し煮にする。
2 しいたけは石づきをとり、ほうれんそうはゆでて4cm長さに切る。
3 フライパンに油大さじ1弱を熱して(2)を炒め、塩小さじ1/5、こしょう少々をする。
4 じゃがいもは4つ割りにして柔らかくゆで、熱いうちに裏ごしする。
5 鍋にバター20gを溶かし、(4)、塩小さじ2/3、こしょう少々、卵黄の半量を加え混ぜ、星口金をつけた絞り袋に入れる。
6 (1)の魚をとり出してホワイトソースを入れ、火にかけて温め、粉チーズを加え混ぜる。
7 グラタン皿に(6)を少し敷いてほうれんそう、(1)の魚の順に重ね入れ、しいたけをのせて残りの(6)を流す。周囲に(5)を絞り出し、残りの卵黄を塗って、バター10gをところどころに置く。200~250度のオーブンで5~6分焼いて、焦げ目をつける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
白身魚
(たい、おひょう、たらなど)
4切れ(300g)
生しいたけ 4枚
ほうれんそう 200g
じゃがいも 400g
卵黄 1個分
ホワイトソース(缶詰) 1缶(285g)
粉チーズ 大さじ1
こしょう
白ワイン
バター
魚の蒸し汁とホワイトソースを合わせる。