レシピ04/08/18

ご飯は少なめ、野菜の量を多めにした低カロリーのヘルシーライスサラダです。


1	ハムは1cm角に切る。
2	パプリカピーマンとにんじんは1cm角に切り、オクラは塩もみする。
3	熱湯に(2)のにんじんを入れてゆで、ピーマンとオクラも入れてさっとゆで、ざるに上げる。オクラは1cm幅に切る。
4	トマトときゅうりは1cm角、パイナップルは5mm角に切る。
5	温かいご飯にドレッシングを混ぜて(1)、(3)、(4)とコーンを加え、さます。
6	レタスは1枚ずつはがして(5)を詰め、キユーピーハーフを絞っていただく。

あたたかいご飯にドレッシングをかける。