レシピ ヤム・ウン・セン(タイ風はるさめサラダ)
(放送日8月6日)
講師 高城 順子先生
出来上り 040806_phot
辛くて酸っぱいタイのサラダ。ヤムはあえる、ウンセンははるさめの意味です。
   
   
エネルギー
288Kcal
たんぱく質
15.8g
脂質
12.6g
塩分
2.2g
 
作り方
1 干しえびはぬるま湯でもどす。きくらげは水でもどし、石づきをとってせん切りにする。はるさめは熱湯でゆでて水にさらし、食べやすく切る。赤唐辛子はぬるま湯でもどして小口切りにする。
2 紫玉ねぎは薄切りにして水にさらす。
3 油大さじ1でひき肉を炒め、色が変わったらナンプラーと赤唐辛子を加え、汁気がなくなるまで煮て、干しえび、きくらげを加えてさっと混ぜ、ボールにとってさます。
4 (3)(2)とはるさめ、レモン汁を加えて混ぜ、器に盛って香菜を散らす。
* ナンプラーはタイの魚醤。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
緑豆はるさめ(乾燥) 80g
豚ひき肉 250g
干しえび 20g
きくらげ 4g
赤唐辛子 3本
紫玉ねぎ 1/2個
ナンプラー 50ml
レモン汁 1個分
香菜 適量
ひき肉は汁気がなくなるまで炒め煮する。