レシピ 酸辣湯(スワンラータン)
(放送日7月27日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 040727_phot
酢の酸みとこしょうの辛みをきかせたスープ。こしょうを多めに加えるのがポイントです。
   
   
エネルギー
126Kcal
たんぱく質
11.6g
脂質
5.4g
塩分
1.6g
 
作り方
1 鍋に水5カップ、鶏ガラスープの素小さじ1を入れて火にかけ、ささ身、つぶしたねぎとしょうがを入れて弱火で5分ほど煮る。ささ身、ねぎ、しょうがはとり出し、ささ身は細かくさく。
2 きくらげはもどして大きいものはちぎり、しいたけはもどして薄切りにする。たけのことにんじんはたんざく切りにする。
3 にらは3cm長さに切り、豆腐は4cm長さの拍子木切りにする。
4 (1)の鍋に(2)を入れてひと煮し、Aを加えて味を調え、水大さじ2でといたかたくり粉大さじ1でトロミをつけてささ身をもどし入れる。
5 (4)(3)を加えて煮たて、卵を軽くといて回し入れ、ひと煮して器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏ささ身 2本
ねぎ 10cm
しょうが 15g
もめん豆腐 100g
きくらげ 6枚
干ししいたけ 2枚
ゆでたけのこ 40g
にんじん 30g
にら 4本
A 小さじ1
Aこしょう 適宜
A 大さじ3
Aしょうゆ 小さじ1
A 大さじ2
Aごま油 小さじ1
2個
鶏ガラスープの素
かたくり粉
ささ身は水から熱して旨味を出す。