レシピ うなぎときゅうりの混ぜずし
(放送日7月20日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 040720_phot
甘辛味のうなぎには甘みを控えたすし飯が合います。
   
   
エネルギー
556Kcal
たんぱく質
16.1g
脂質
10.0g
塩分
2.5g
 
作り方
1 米は洗って普通に水加減し、昆布を加え、30分くらいおいてから炊く。
2 Aをよく混ぜ合わせて調味料を溶かす。
3 (1)が炊き上がったら昆布をとり出して盤台かバットに移し、(2)を回しかけて切るように混ぜ、あおぎさます。
4 うなぎは添付のタレを薄く塗って、オーブントースターなどでさっと温め、1cm幅に切る。
5 きゅうりは小口切りにして塩小さじ1/2をまぶし、しんなりしたら洗ってかたく絞る。青じその葉はせん切りにする。
6 (3)(4)(5)、白ごまを加えてさっくりと混ぜる。
7 (6)を器に盛って、甘酢しょうがを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
3合
昆布 5cm
A 大さじ3と1/2
A砂糖 大さじ1
A 小さじ1と1/2
うなぎの蒲焼き 2串(2尾分)
きゅうり 2本
青じその葉 10枚
いり白ごま 大さじ1
甘酢しょうが 20g
合わせ酢は甘さを控えめにする。