レシピ なすと豚肉の鍋しぎ
(放送日6月29日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 040629_phot
なすは柔らかくなるまでじっくり焼いてから調味料を加えてからめます。
   
   
エネルギー
231Kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
11.1g
塩分
2.7g
 
作り方
1 豚肉はひと口大に切る。
2 なすはへたを切り落として1cm厚さの輪切りにし、水に浸しておく。
3 ピーマンはへたと種をとって1cm幅の輪切りにする。
4 Aを合わせてよく混ぜる。
5 鍋に油大さじ2を熱し、水気をきったなすを加えて、焼き色がつくまでじっくりと焼く。
6 (5)に豚肉を加えて炒め、色が変わったらピーマンを加えて炒め合わせる。
7 (4)を加えて手早く混ぜながらからめる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚もも肉(薄切り) 150g
なす 4個(300g)
ピーマン 3個
Aみそ 大さじ5
A砂糖 大さじ4
A 大さじ2
なすに焼き色がつくまでじっくり焼く。