レシピ 牛肉のココナッツミルク煮
(放送日6月25日)
講師 高城 順子先生
出来上り 040625_phot
インスタントのカレーペーストを使って、手軽に作ります。
   
   
エネルギー
223Kcal
たんぱく質
17.3g
脂質
18.5g
塩分
2.3g
 
作り方
1 牛肉は塩、こしょう各少々をする。玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。
2 ヤングコーンは水気をきる。
3 鍋に油大さじ1を熱して(1)としょうがを炒め、カレーペーストを加えて混ぜ、ココナッツミルク、水1と1/2カップの順に加える。
4 (3)が沸騰したら弱火にしてときどき混ぜながら20分煮、ヤングコーンを加えて1~2分煮る。
* レッドカレーペーストはインスタントのタイ風カレーペースト。エスニックの売り場で求められます。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
牛もも肉(シチュー用) 250g
玉ねぎ 1個
にんにく 3片
ヤングコーン(水煮) 12本
しょうが(みじん切り) 大さじ1/2
レッドカレーペースト 1袋
ココナッツミルク 2カップ
こしょう
肉の周りを焼いてから野菜を入れる。