レシピ 冬瓜とえびだんごの煮もの
(放送日6月4日)
講師 高城 順子先生
出来上り 040604_phot
冬瓜は一度火を止め、さましながら味を含ませます。
   
   
エネルギー
89Kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
1.4g
塩分
1.3g
 
作り方
1 冬瓜は種をとって皮をむき、ひと口大に切る。
2 えびは背わたと殻を除いて粗くたたき、Aの材料と合わせてよく混ぜる。
3 鍋にBの煮汁の材料を合わせ、冬瓜を加えて落としぶたをし、強火にかける。煮たったら火を弱めて10分ほど煮る。火を少し強め、(2)をスプーンでひと口大にまとめて落とし、さらに5~6分煮る。
4 (3)にしょうが汁を落として火を止め、そのまま3~4分おいて味を含ませ、汁ごと器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
冬瓜 600g
えび(無頭) 正味150g
A白身魚のすり身 50g
Aおろししょうが 小1かけ分
Aとき卵 1/2個分
A 小さじ1/4
Aかたくり粉 大さじ1
Bだし汁
 (昆布とかつお)
2と1/2
 ~3カップ
Bみりん 大さじ3
B 小さじ1/2
Bうす口しょうゆ 大さじ1
しょうが汁 1かけ分
最後に火を止めてから3~4分、味を含ませる。