レシピ 牛肉のモッツァレラチーズ包み焼き
(放送日5月28日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 040528_phot
牛肉の巻き終わりから焼くと、はがれずにきれいに仕上がります。
   
   
エネルギー
376Kcal
たんぱく質
24.4g
脂質
23.1g
塩分
1.7g
 
作り方
1 牛肉は8つに分けて広げ、塩適宜と黒粒こしょう適宜をひきながらふる。
2 チーズは4~5mm厚さで8つの輪切りにする。トマトも8つにスライスする。
3 (1)(2)をのせ、マヨネーズをかけて包み、小麦粉をまぶす。
4 グリーンアスパラはゆでて食べやすく切る。
5 フライパンを熱して油大さじ2を入れ、(3)を並べ入れて両面をこんがりと焼き、Aを加えて強火で3分ほど煮る。
6 (5)を器に盛り、(4)を添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
牛もも肉(薄切り) 250g
モッツァレラチーズ 250g
トマト 1個
マヨネーズ 大さじ2
グリーンアスパラガス 8本
A 1カップ
A固形スープ 1/2個
A赤ワイン 50ml
Aトマトケチャップ 大さじ1
Aバター 15g
A 適宜
A黒粒こしょう 少々
Aしょうゆ 小さじ1
黒粒こしょう
小麦粉
牛肉は巻き終わりを下にして焼き始める。