レシピ 五月汁
(放送日4月30日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 040430_phot
風味豊かな旬の恵みを集めた椀。野菜はさっと煮て、香りと歯ごたえを生かします。
   
   
エネルギー
86Kcal
たんぱく質
7.9g
脂質
2.8g
塩分
1.5g
 
作り方
1 たけのこは薄切りにする。
2 ごぼうは皮をこそげてささがきにし、うどは皮をむいてたんざくに切り、それぞれ水にさらす。
3 そら豆はさやから出して薄皮をむく。
4 あさりはざるに入れ、塩水でふり洗いして、水気をきる。
5 焼き豆腐は小さめのひと口大に切る。
6 鍋にだし汁を煮たて、たけのことごぼうを入れて5~6分煮る。うど、そら豆、あさりを加えて2~3分煮、焼き豆腐を入れて温まったら、みそをとき入れて火を止める。
7 器に具を盛り、汁をはって、七味唐辛子をふっていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ゆでたたけのこ 50g
ごぼう 50g
うど 50g
そら豆 正味80g
あさり(むき身) 50g
焼き豆腐 1/2丁
だし汁(昆布とかつお) 3カップ
信州みそ 40g
七味唐辛子
味噌を入れたらすぐに火を止める。