レシピ 菜の花とあさりのスパゲティ
(放送日3月19日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 040319_phot
あさりは殻が開いたらすぐに火を止め、ゆで汁はソースに利用します。
   
   
エネルギー
512Kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
19.7g
塩分
1.3g
 
作り方
1 鍋にあさりと水300ml、固形スープ1/2個を入れて火にかけ、口が開いたら、ざるにとってあさりとゆで汁に分ける。
2 菜の花は塩ゆでして水にとり、水気を絞って3cm長さに切る。
3 赤唐辛子は種を除いて小口切り、にんにくは薄切りにする。
4 Aのバターを湯せんで溶かし、小麦粉を加えて練り混ぜる。
5 オリーブ油大さじ2を熱し、(3)を香りよく炒めて(1)のゆで汁とワイン、牛乳を加えてひと煮し、(4)を加えてトロミをつけ、生クリームを入れて塩とこしょう各少々で味を調える。
6 たっぷりの熱湯に塩を加えてスパゲティをゆで、器に盛る。
7 (5)(1)のあさりと(2)を加え、ひと煮して(6)にかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
菜の花 1束
あさり(殻つき) 400g
赤唐辛子 1本
にんにく 1片
Aバター 20g
A小麦粉 15g
白ワイン 50ml
牛乳 100ml
生クリーム 50ml
スパゲティ(1.9mm) 300g
固形スープ
オリーブ油
こしょう
あさりのゆで汁をソースに使う。