レシピ 豚肉のマヨネーズ炒め
(放送日3月10日)
講師 高城 順子先生
出来上り 040310_phot
マヨネーズを加えたらさっとからめ、すぐ火を止めます。
   
   
エネルギー
217Kcal
たんぱく質
18.7g
脂質
13.4g
塩分
1.1g
 
作り方
1 豚肉は2~3つに切り、Aの下味を入れてよく混ぜる。
2 ほうれんそうは熱湯に入れ、かためにゆでて水にとり、さめたら水気をよくきる。根を切り落として5~6cm長さに切り、水気をよく絞ってほぐしておく。
3 ゆでたけのこはくし形に切る。
4 油大さじ1を熱し、豚肉を入れて炒め、色が変わったらたけのこを入れてさっと炒め、Bを加えてからめる。
5 器にほうれんそうを敷いて(4)を汁ごと盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚もも肉(薄切り) 300g
A 大さじ1と1/2
Aしょうゆ 大さじ1/2
A砂糖 小さじ1/3
ほうれんそう 1束(200g)
ゆでたけのこ 60g
Bマヨネーズ 大さじ3
Bしょうゆ 大さじ1
Bこしょう 少々
マヨネーズを加えたら時間をかけずさっとからめる。