レシピ オイスターチャウダー
(放送日2月23日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 040223_phot
チャウダーは魚介類と野菜がたっぷりのアメリカ風スープです。
   
   
エネルギー
327Kcal
たんぱく質
9.8g
脂質
22.9g
塩分
1.6g
 
作り方
1 かきはさっとふり洗いする。
2 ベーコンは1cm幅に切る。
3 玉ねぎは1cm角に切り、にんじんも同様に切る。じゃがいもは1.5cm角に切り、水洗いする。しめじは石づきをとってほぐす。
4 ブロッコリーは小房に分け、かためにゆでる。
5 鍋に油大さじ1を熱して(2)(3)とマッシュルームを軽く炒め、バター25g、小麦粉20gを加えて炒め、水3カップ、固形スープ1個を加えて弱火で15分煮る。
6 (5)(1)と牛乳を加えてさらに5分ほど煮、塩とこしょう各少々で味を調えて生クリームを加える。(4)を加えてひと煮し、器に盛って、砕いたクラッカーを散らす。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かき 12粒
ベーコン 3枚
玉ねぎ 1/4個
にんじん 50g
じゃがいも 1個
しめじ 50g
ブロッコリー 1/4株
マッシュルーム
(缶詰・スライス)
1缶
牛乳 1カップ
生クリーム 50ml
クラッカー 3枚
バター
小麦粉
固形スープ
こしょう
かきは仕上げ間近に加えて煮る。