レシピ ぶりの甜麺醤蒸し
(放送日2月12日)
講師 中川 一恵先生
出来上り 040212_phot
しっかり味をつけた野菜あんと香味野菜で、ぶりのクセが気になりません。
   
   
エネルギー
319Kcal
たんぱく質
22.4g
脂質
18.9g
塩分
1.9g
 
作り方
1 ぶりは皮目を上にして皿に並べ、塩、酒、こしょう各少々をふる。ねぎ1/2本は斜めに切り、しょうがは薄切りにしてのせ、しばらくおく。
2 残りのねぎは白髪ねぎにする。
3 干ししいたけはもどしてさっとゆで、薄切りにする。ハムとたけのこは4cm長さに細く切る。
4 鍋にA(3)を入れて火にかけ、煮たったらかたくり粉大さじ1と1/3を水適宜でといて加え、トロミをつける。
5 (1)(4)をかけて、強火で7~8分蒸す。(2)をのせ、香菜をあしらう。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ぶり(80~100g) 4切れ
ねぎ 1本
しょうが 適宜
干ししいたけ 6枚
ハム 4枚
ゆでたけのこ 100g
香菜 適宜
Aしょうゆ 大さじ1と1/3
A紹興酒 大さじ1と1/3
A砂糖 小さじ1
A甜麺醤 小さじ2
A豆板醤 小さじ1
A鶏ガラスープの素 小さじ1/4
A 2/3カップ
Aこしょう 少々
こしょう
かたくり粉
下味をつけ少しおいたら汁気は切る。