レシピ おやき
(放送日2月11日)
講師 中川 一恵先生
出来上り 040211_phot
おやきは信州の郷土料理。ここでは生地に牛乳を加えて風味よく仕上げます。
   
   
エネルギー
356Kcal
たんぱく質
12.2g
脂質
6.6g
塩分
0.8g
 
作り方
1 Aの強力粉とベーキングパウダーを合わせてふるい、砂糖、塩とボールに入れ、牛乳を少しずつ加えてこねる。乾いた布巾をかぶせて室温で30分寝かせる。
2 野沢菜漬けは水につけて塩出しし、水気を絞ってみじん切りにする。
3 玉ねぎはみじん切りにする。
4 ごま油少々を熱して(3)を炒め、合いびき肉を加えて炒め合わせ、ポロポロになったら(2)を加えて炒め合わせる。4等分しておく。
5 かぼちゃはひと口大に切って皮をむき、柔らかくゆでる。熱いうちに裏ごしし、塩小さじ1/3と砂糖大さじ1で調味する。
6 レーズンは水で柔らかくもどし、水気を絞って粗みじんに切る。(5)と合わせて4等分する。
7 (1)を8等分して丸くのばし、(4)(6)を包む。
8 フライパンに油少々を熱して(7)を並べ、ふたをして弱火にし、途中、返して10分ほど焼く。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A強力粉 2カップ
Aベーキングパウダー 小さじ2
A牛乳 2/3カップ
A砂糖 大さじ2
A ひとつまみ
野沢菜漬け 80g
玉ねぎ 80g
合びき肉 80g
レーズン 大さじ3
かぼちゃ 180g
ごま油
砂糖
ふたをして弱火で焼く。