レシピ 鶏のから揚げごぼうあんかけ
(放送日1月26日)
講師 高城 順子先生
出来上り 040126_phot
ごぼうの風味は皮近くにあるので、皮はこそげる程度に洗います。
   
   
エネルギー
491Kcal
たんぱく質
22.2g
脂質
34.0g
塩分
1.5g
 
作り方
1 鶏肉は5~6cm角に切り、酒としょうゆ各小さじ2で下味をつけておく。
2 ごぼうは皮をこそげて洗い、スライサーでせん切りにし、酢水に浸してアクを抜く。
3 (1)の鶏肉にかたくり粉をまんべんなくつけ、170度の油でゆっくりと揚げる。
4 Aを合わせる。
5 鍋を熱してごま油小さじ1を入れ、水気をよくきった(2)を入れて炒め、(4)を加える。沸騰したら2~3分煮てかたくり粉大さじ1を倍量の水でといて加え、トロミをつける。
6 器に(3)を盛り、(5)をかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 2枚
ごぼう 120g
Aだし汁(昆布とかつお) 1カップ
Aしょうゆ 大さじ2
A砂糖 大さじ1と1/2
A 大さじ1
しょうゆ
かたくり粉
揚げ油
ごま油
170度の油でゆっくりと揚げる。