レシピ はまぐりとかぶの洋風西京煮
(放送日1月21日)
講師 中川 一恵先生
出来上り 040121_phot
ホワイトソースと西京みそを使ったアイデアおかず。はまぐりをいったんとり出してかぶを煮ます。
   
   
エネルギー
265Kcal
たんぱく質
10.3g
脂質
3.5g
塩分
3.4g
 
作り方
1 かぶは茎を少し残して皮をむき、くし形に切ってさっとゆでる。
2 はまぐりは砂出ししてよく洗う。
3 ホワイトソースと西京みそを合わせ、だし汁少々でのばす。
4 もちは半分に切って、こんがりと焼く。
5 鍋に残りのだし汁と(2)を入れて火にかけ、口が開いたらとり出す。
6 (5)(1)を入れて煮含めたら(3)(4)を加え、塩少々で調味し、かたくり粉大さじ1/2を倍量の水でといて加え、トロミをつける。はまぐりをもどし入れてさっと温め、器に盛って、1cm長さに切った小ねぎを散らす。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かぶ 500g
はまぐり 12個
ホワイトソース 100g
西京みそ 130g
だし汁(昆布とかつお) 1カップ
丸もち 小8個
小ねぎ 少々
かたくり粉
かぶは煮崩れないように注意する。