レシピ 煮しめ
(放送日12月26日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 031226_phot
素材のもち味を生かすよう、調味料を足しながら、別々に煮ます。
   
   
エネルギー
218Kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
0.8g
塩分
3.0g
 
作り方
1 れんこんは1cm厚さの花切りにし、酢水にさらす。
2 にんじんは2cm厚さの輪切りにして梅形に切る。
3 ごぼうは皮をこそげ、乱切りにして水にさらし、5分ほどゆでる。里いもも皮をむいて5分ほどゆでる。
4 ちくわは斜め3つに切る。こんにゃくはさっとゆでて5mm幅に切り、手綱に結ぶ。
5 さやえんどうは筋をとってさっとゆでる。手まり麩は熱湯で3分ほどゆでる。
6 鍋にAを合わせて火にかけ、(2)を7分ほど煮てとり出す。
7 (6)(1)(3)を加えて10分ほど煮、とり出す。(4)を入れて10分ほど煮てとり出す。
8 (7)の煮汁に(5)を浸し、しばらくおいて味をなじませ、(6)(7)と盛り合わせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
れんこん 1節
にんじん 1本
ごぼう 1本
里いも 8個
ちくわ 2本
こんにゃく 1枚
さやえんどう 8枚
手まり麩 4個
Aだし汁(昆布とかつお) 6カップ
Aうす口しょうゆ 1/3カップ
Aみりん 1/3カップ
素材の持ち味を生かすよう順番に煮ていく。