レシピ 中国風寄せ鍋
(放送日12月23日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 031223_phot
えびの卵巻きが主役。おもてなしにも向く変わり鍋です。
   
   
エネルギー
311Kcal
たんぱく質
25.2g
脂質
10.6g
塩分
3.1g
 
作り方
1 えびは背わたと殻をとって包丁で細かくたたく。
2 ねぎ15cmとしょうがはみじん切りにし、(1)と合わせて混ぜる。
3 卵をよくときほぐし、水大さじ1、塩少々、砂糖とかたくり粉各小さじ1を加えて混ぜ、直径20cmほどの薄焼き卵を作る。
4 (3)(2)を塗って巻き、水ときの小麦粉で止める。蒸気の上がった蒸し器で2分ほど蒸し、1本を3つくらいに切る。
5 残りのねぎは斜め切り、白菜はざく切り、豆腐は3cm角に切る。はるさめはもどす。もやしは洗う。
6 春菊は葉を摘む。
7 酒、しょうゆ、酢各大さじ3、水1カップ、鶏ガラスープ小さじ2をひと煮たちさせて刻みごまと刻みねぎを混ぜる。
8 土鍋にAを合わせて火にかけ、(5)とメンマを入れてしばらく煮る。(4)(6)を加えて煮、(7)のタレでいただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
えび 300g
ねぎ 2と1/2本
しょうが 10g
3個
白菜 1/4株
もめん豆腐 1丁
はるさめ 40g
もやし 100g
春菊 1束
メンマ水煮 150g
A 7カップ
A鶏ガラスープの素 大さじ1
A 大さじ3
A 小さじ1
Aしょうゆ 大さじ3
いり白ごま 大さじ1
刻みねぎ 大さじ1
砂糖
かたくり粉
小麦粉
しょうゆ
鶏ガラスープの素
卵に片栗粉を加えると焼きやすい。