レシピ 白身魚のゆずマヨネーズ焼き
(放送日11月10日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 031110_phot
魚に火を通してからマヨネーズソースをかけ、焦がさないようにさっと焼きます。
   
   
エネルギー
342Kcal
たんぱく質
16.0g
脂質
24.4g
塩分
1.1g
 
作り方
1 バットにAを合わせ、白身魚を漬けて5分ほどおく。
2 ゆずは皮をすりおろし、レーズンは粗く刻む。
3 ぎんなんは殻を割り、ゆでながら薄皮をむいて、粗く刻む。
4 大和いもをすりおろし、パン粉、マヨネーズ、(2)(3)を加えて混ぜ、ゆずの絞り汁を大さじ1ほど加え混ぜる。
5 (1)の汁気を軽く押さえ、グリルなどで焼いて火を通す。(4)を片面に塗り、焦がさないように2分ほど焼いて器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
白身魚 4切れ
A 大さじ4
Aみりん 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ1
ゆず 1/2個
ぎんなん 6粒
レーズン 5粒
大和いも 50g
パン粉 大さじ2
マヨネーズ 1/2カップ
魚に火を通してからソースをかける。