レシピ ごぼうとひき肉のつくね揚げ
(放送日10月28日)
講師 高城 順子先生
出来上り 031028_phot
ひき肉に調味料を加え、よく混ぜてからごぼうを加え、よく混ぜます。
   
   
エネルギー
288Kcal
たんぱく質
16.1g
脂質
19.3g
塩分
0.3g
 
作り方
1 ねぎはみじん切りにする。
2 ごぼうはささがきにし、酢を加えた水にさらして水気をきる。
3 豚ひき肉に(1)Aを加えてよく混ぜる。粘りが出たらとき卵を入れてさらに混ぜ、Bを加えてさらに混ぜる。
4 (3)(2)を入れて混ぜ合わせ、ひと握りくらいずつ木べらにとり、175度に熱した油でときどき返しながら1~2分揚げる。
5 器に盛り、大根おろしを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ごぼう 70g
ねぎ 1/4本
豚ひき肉 300g
Aおろししょうが 大さじ1
A 大さじ2
Aみそ 大さじ1/2
A砂糖 小さじ1
とき卵 1/2個分
B小麦粉 大さじ1
Bかたくり粉 大さじ1
大根おろし 150g
揚げ油
粘りが出たら卵・小麦粉・片栗粉を加える。