レシピ かに爪とはるさめの炒め煮
(放送日10月20日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 031020_phot
はるさめに煮汁を含ませるように、汁気がほとんどなくなるまで煮ます。
   
   
エネルギー
330Kcal
たんぱく質
10.3g
脂質
7.5g
塩分
3.2g
 
作り方
1 はるさめは熱湯に1分ほど浸し、ざるに上げて水気をきる。
2 ねぎは斜め薄切りにし、えのきたけは根元を切ってほぐす。
3 しょうがは細切り、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。
4 香菜はざく切りにする。
5 ごま油大さじ2を熱して(3)を炒め、(1)(2)(4)の半量を加えて軽く炒め、Aを合わせて注ぎ、中火で15分ほど煮る。
6 (5)の煮汁がほとんどなくなってきたら、かに爪を加えて5分ほど煮、器に盛って残りの香菜をのせる。
* ナンプラーはタイの魚醤。五香粉は花椒や八角など5種類の香辛料を合わせた中国のミックススパイス。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かに爪 12本
はるさめ 200g
ねぎ 1本
えのきたけ 1袋
香菜 50g
しょうが 少々
赤唐辛子 2本
A 3カップ
A鶏ガラスープの素 小さじ1
Aナンプラー 大さじ3
Aしょうゆ 大さじ2
A砂糖 大さじ2
A 大さじ3
A五香粉 少々
ごま油
春雨に煮汁を含ませる。