レシピ 豆腐のえびのせ蒸し
(放送日10月6日)
講師 高城 順子先生
出来上り 031006_phot
本来はラードをつなぎにしますが、代わりにマヨネーズを使います。
   
   
エネルギー
161Kcal
たんぱく質
13.9g
脂質
8.6g
塩分
0.9g
 
作り方
1 えびは背わたをとり、水気をとって細かく切る。
2 (1)を包丁でたたき、マヨネーズとAの調味料を順に加え、混ぜながら練るように合わせてペースト状にする。
3 豆腐はペーパータオルに包んで耐熱皿にのせる。ラップなしで電子レンジ(600W)で2分加熱し、8枚に切って水気を拭く。茶こしにかたくり粉を入れ、豆腐の表面にふる。
4 (3)の豆腐に(2)を等分にのせてのばし、蒸気のよく上がった蒸し器に入れて約7分蒸す。香菜を添え、ごま油小さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2を混ぜたものをかけていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
もめん豆腐 1丁
むきえび 120g
マヨネーズ 大さじ1強
A 小さじ1弱
A 小さじ1/5強
Aしょうが汁 小さじ1/2
A卵白 大さじ1弱
Aかたくり粉 大さじ1/2
香菜 少々
かたくり粉
ごま油
しょうゆ
えびは粘りが出るまでよく混ぜる。