レシピ なすと鶏肉のココナッツカレー
(放送日8月8日)
講師 高城 順子先生
出来上り 030808_phot
青唐辛子のカレーペーストを使って作るタイ風のカレーです。
   
   
エネルギー
627Kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
17.6g
塩分
2.1g
 
作り方
1 鶏肉は2cm角に切る。なすは皮をむいて1cm厚さの輪切りにし、塩水につける。ピーマンはへたと種をとって乱切りにする。
2 鍋にココナッツミルクと水1/2カップを入れ、カレーペーストを入れて混ぜ、火にかける。
3 (2)が煮たったら鶏肉となすを入れ、ときどき混ぜながら中火で5~6分煮る。
4 Aとヤングコーン、ピーマンを加え、なすが柔らかくなるまで煮、ご飯を添える。
* グリーンカレーペーストはインスタントのカレーペースト。バイマックルーはこぶみかんの葉で柑橘類の香りがするハーブ。なければレモンの皮で代用します。ナンプラーはタイの魚醤。いずれもエスニックの食材を扱っているお店で求められます。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 200g
なす 3個
ピーマン(赤・緑) 各1個
ココナッツミルク 1缶(400g)
グリーンカレーペースト 1袋
A砂糖 少々
Aバイマックルー 4~5枚
Aナンプラー 大さじ2
ヤングコーン 1缶(80g)
ご飯 適宜
ソースが煮立ったら具材を加える。