レシピ ドライカレー
(放送日6月20日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 030620_phot
カレーソースの一部をご飯に混ぜて盛りつけます。ソースを煮つめすぎないのがポイントです。
   
   
エネルギー
699Kcal
たんぱく質
23.5g
脂質
24.1g
塩分
1.9g
 
作り方
1 玉ねぎ、にんじん、セロリ、マッシュルームは粗みじん切りにする。
2 レーズンとピーナッツは粗みじん切りにする。
3 フライパンに油大さじ1を熱してひき肉と(1)を炒め、カレー粉と小麦粉各大さじ1を加えてさらに炒める。
4 (3)に水2カップと固形スープ1個、野菜ジュース、カレー粉とトマトケチャップ各大さじ2、ウスターソース大さじ1、タイム少々、バター20gを加えて軽く混ぜ、中火で15分ほど煮こむ。
5 (4)にトロミがついたら(2)を加えて塩とこしょうで味を調える。
6 炊きたてのご飯に(5)の1/3量を加えて混ぜ、器に盛って残りの(5)をかけ、ゆで卵の輪切りとピクルスを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
合びき肉 300g
玉ねぎ 1/2個
にんじん 40g
セロリ 10cm
マッシュルーム(生) 6個
レーズン 大さじ2
ピーナッツ(無塩) 大さじ3
野菜ジュース 1カップ
ご飯 4人分
ゆで卵 2個
きゅうりのピクルス 4本
カレー粉
小麦粉
固形スープ
トマトケチャップ
ウスターソース
タイム(ドライ)
バター
こしょう
ソースはある程度、水分を残して煮込む。