レシピ 春キャベツと豚肉のマスタードあえ
(放送日4月23日)
講師 高城 順子先生
出来上り 030423_phot
豚肉を焼いたフライパンにマスタードを入れてひと混ぜし、ソースにします。
   
   
エネルギー
112Kcal
たんぱく質
13.0g
脂質
3.3g
塩分
1.0g
 
作り方
1 キャベツはざく切りにして塩を多めに入れた湯でゆで、ざるにとる。玉ねぎは2つに切って薄切りにする。
2 豚肉は塩とこしょう各少々をする。フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉の両面を焼いてとり出す。
3 (2)のフライパンに玉ねぎとAを加え、ひと混ぜする。
4 器にキャベツと(2)を盛って(3)をかける。全体をよく混ぜていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
春キャベツ 400g
玉ねぎ 1/3個
豚もも肉(薄切り) 200g
Aマスタード(あらびき) 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ2
A 大さじ4
こしょう
キャベツは茹でてざるにとる。