レシピ えびシュウマイ
(放送日3月27日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 030327_phot
えびは洗って水気を押さえてから包丁でたたきます。
   
   
エネルギー
246Kcal
たんぱく質
20.1g
脂質
4.0g
塩分
2.0g
 
作り方
1 えびは背わたと殻をとり、洗って水気を拭き、包丁でたたく。
2 玉ねぎとしょうがはみじん切りにする。
3 しいたけはもどしてみじん切りにする。
4 ボールに(1)(3)とかたくり粉大さじ4を混ぜ合わせ、ひき肉、卵白、塩とごま油各小さじ1、こしょうとしょうゆ各少々を加えてさらによく混ぜる。
5 シュウマイの皮で(4)を包み、蒸し器に入れて強火で8分ほど蒸す。
6 (5)を器に盛って貝割れ菜をあしらい、酢じょうゆとマスタードを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
シュウマイの皮 30枚
えび 300g
豚ひき肉 50g
玉ねぎ 200g
しょうが 20g
干ししいたけ 4枚
卵白 1個分
貝割れ菜 適宜
かたくり粉
ごま油
こしょう
しょうゆ
マスタード
えびの水気をしっかり押さえてから叩く。