レシピ まぐろのぬた
(放送日3月19日)
講師 中川一恵先生
出来上り 030319_phot
酢みその酢と辛子は火を通しすぎると風味が飛ぶので、最後に加えて手早く練り上げます。
   
   
エネルギー
120Kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
1.0g
塩分
1.8g
 
作り方
1 鍋にAの赤みそと砂糖を入れてよく混ぜ、みりんとだし汁を加えて中火にかけ、ぽってりとするまで練り混ぜる。少しさめてから酢ととき辛子を加えて手早く混ぜ、さます。
2 まぐろは1cm幅に切る。
3 わかめはもどして熱湯にさっと通し、ひと口大に切る。
4 わけぎは熱湯にくぐらせ、根元から葉先に向けて包丁の背でぬめりをしごき出し、2cm長さに切る。
5 しょうがはせん切りにして水に放し、水気をきる。
6 (2)(4)(1)であえ、器に盛って(5)を天盛りにする。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
まぐろ(刺身用さく) 200g
A赤みそ 55g
A砂糖 大さじ2と2/3
Aみりん 大さじ1/3
Aだし汁 大さじ3
A 大さじ1強
Aとき辛子 小さじ1/2強
わかめ 100g
わけぎ 4本
しょうが 適宜
少し冷めてから酢と溶き辛子を混ぜる。