レシピ あさりとアスパラのスパゲティ
(放送日3月14日)
講師 高城 順子先生
出来上り 030314_phot
あさりに塩味があるので、塩加減を見てから調味します。
   
   
エネルギー
369Kcal
たんぱく質
14.1g
脂質
8.7g
塩分
1.5g
 
作り方
1 玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切り、赤唐辛子は種をとる。あさりは殻と殻をこすり合わせてよく水洗いする。アスパラは5mm幅に斜めに切る。
2 スパゲティは塩ゆでし、ゆで上がる2分前にアスパラを加えてゆで、ざるに上げる。
3 フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、玉ねぎ、にんにく、赤唐辛子を炒め、あさりを加えて炒める。白ワイン大さじ2をふってふたをし、火を通す。
4 あさりの口が開いたら(2)を入れてさっと炒め合わせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
スパゲッティ(1.6mm) 280g
あさり(殻つき) 600g
グリーンアスパラガス 2束
玉ねぎ 1/3個
にんにく 2片
赤唐辛子 1本
オリーブ油
白ワイン
あさりの口が開くまで蒸す。