レシピ あなごの蒸しずし
(放送日2月7日)
講師 中川一恵先生
出来上り 030207_phot
すし飯は合わせ酢を加えて炊き上げます。甘辛く煮た野菜を混ぜ、あなごをのせて蒸します。
   
   
エネルギー
432Kcal
たんぱく質
16.3g
脂質
8.2g
塩分
1.1g
 
作り方
1 米は洗ってざるに上げ、水2カップと昆布を加えて30分~1時間浸水する。昆布をとり出し、Aを加えて炊く。
2 あなごは7~8mm幅に切る。
3 卵はときほぐし、塩ひとつまみを加えていり卵にする。
4 干ししいたけはもどし、にんじんとともにせん切りにする。
5 だし汁としいたけのもどし汁で1カップにし、砂糖大さじ1としょうゆ大さじ1と1/2を加える。干ししいたけを入れて中火にかけ、煮汁が2/3量になるまで煮る。にんじんを加えて汁気がなくなるまで煮る。
6 (1)(5)を混ぜて器に盛り、(2)(3)をのせる。蒸気の上がった蒸し器で7~8分蒸して、刻んだみつ葉をあしらう。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
2カップ
昆布 10cm
A 1/4カップ
A砂糖 大さじ1
A 小さじ1/4
焼きあなご 2本
3個
干ししいたけ 4枚
にんじん 30g
みつ葉 適宜
だし汁
砂糖
しょうゆ
干ししいたけはゆっくり煮しめる