レシピ 白菜とひき肉の炒め煮
(放送日1月27日)
講師 高城 順子先生
出来上り 030127_phot
白菜は茎と葉に分け、茎を先に炒めて少し火を通してから葉を加えます。
   
   
エネルギー
248Kcal
たんぱく質
11.5g
脂質
12.8g
塩分
2.8g
 
作り方
1 はるさめは熱湯に5分つけてもどし、10cm長さに切る。白菜は葉と茎に分け、葉は1cm幅に切り、茎は10cm長さ、5mm幅に切る。
2 中華鍋に油大さじ1と1/2を熱し、ねぎとしょうがのみじん切りを入れて炒め、ひき肉を加えてほぐしながら炒める。
3 (2)のひき肉の色が変わり始めたら白菜の茎を入れて炒め、葉を加え、豆板醤小さじ1強を加えて炒める。鶏ガラスープの素小さじ2を湯1カップでといて加え、沸騰したらオイスターソース大さじ1、しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖大さじ2を加えて白菜に火が通るまで約10分煮る。はるさめを加えてときどき混ぜながら汁気が少なくなるまで煮る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
白菜 大4枚
豚ひき肉 200g
はるさめ 50g
ねぎ 1cm
しょうが 1かけ
豆板醤
鶏ガラスープの素
オイスターソース
しょうゆ
砂糖
はるさめを加えて汁気が少なくなるまで煮る。