レシピ 祝い肴三種
(放送日12月27日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 021227_phot
新しい年の幸せを願う伝統のおせち。田作りは五穀豊穣、かずのこは子孫繁栄の縁起ものです。
エネルギー A137Kcal 
  B53kcal
たんぱく質
A17.2g
B5.2g
脂質
A1.8g
B1.3g
塩分 A1.8g
B0.3g
 
作り方
A田作り
1 田作りは天板に広げて150度のオーブンで10分ほど焼いて乾燥させる。
2 鍋にAを合わせて煮たて、(1)を入れてからめ、けしの実を混ぜる。
Bかずのこ
1 かずのこは水に浸して塩抜きをし、薄皮を除く。
2 赤唐辛子は種をとって小口切りにする。
3 Aを合わせてひと煮たちさせ、さましてから(2)を加え、(1)を15分ほど浸す。
4 (3)を食べやすく切り分けて器に盛り、糸がつおをのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A田作り
田作り 100g
A 大さじ5
Aみりん 大さじ3
A砂糖 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ2
けしの実 少々
Bかずのこ
かずのこ 4本
赤唐辛子 1本
Aだし汁(昆布) 1/2カップ
A 大さじ3
Aみりん 大さじ1
Aしょうゆ 小さじ1
糸がつお 適宜
C黒豆(市販)
たれを煮つめ過ぎないようにする。