レシピ 石狩鍋
(放送日12月2日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 021202_phot
さけの塩分をみてみその量を加減し、味を調えます。
  
  
エネルギー
408kcal
たんぱく質
32.6g
脂質
16.1g
塩分
2.7g
 
作り方
1 さけは3cm大に切る。
2 大根とにんじんは2cm大の乱切りにする。
3 しいたけは軸を除いて傘に飾り包丁を入れる。白菜はざく切り、ねぎは斜め切りにする。
4 豆腐は3cm角に切り、こんにゃくは塩もみして洗い、たんざく切りにする。
5 土鍋に水6カップと昆布を合わせ、10分ほどおいて火にかける。
6 Aを合わせて練り混ぜる。
7 (5)(6)をとき入れて味を調え、(1)~(4)を煮ながら、好みで粉山椒をふっていただく。

食材メモ
4人分
食 材 数 量
甘塩さけ(骨つき) 500g
大根 1/4本
にんじん 1本
生しいたけ 8枚
白菜 6枚
ねぎ 2本
もめん豆腐 1丁
こんにゃく 1枚
昆布 10cm
Aみそ 100g
Aしょうゆ 大さじ1
Aみりん 大さじ3
A 大さじ3
A砂糖 大さじ3
塩 粉山椒
さけの塩分をみてみその味を加減する