レシピ豚肉のしょうがあえ
(放送日11月18日)
講師 高城順子先生
出来上り021118_phot
豚肉は1枚ずつ広げるようにしながら湯に入れて火を通し、手早くざるに上げます。
  
  
エネルギー
102kcal
たんぱく質
10.1g
脂質
5.2g
塩分
1.7g
 
作り方
1 鍋に半分くらいの湯を沸かし、酒大さじ1と塩少々を加える。
2 春菊は葉先を摘む。
3 おろししょうがにAを混ぜる。
4 こんにゃくは薄切りにして(1)の湯に入れ、沸騰したらざるにとって水気をきり、塩とごま油各少々をふる。(3)の1/2量であえる。
5 豚肉を1枚ずつ(4)の湯に入れて火が通ったらすぐざるに上げ、ペーパータオルなどで水気をとる。
6 器に(2)を敷き、(4)をのせて(5)を盛り、残りの(3)をかける。

食材メモ
4人分
食 材数 量
豚肉(しゃぶしゃぶ用)150g
春菊200g
おろししょうが大さじ1と1/2
A大さじ1と1/2
Aしょうゆ大さじ3
Aごま油小さじ2
こんにゃく(白)2/3枚(210g)
酒 塩 ごま油
豚肉は広げて入れ色が変わったらすぐザルに取る。