レシピ 春菊だんごと白菜のしょうが蒸し
(放送日11月6日)
講師 中川一恵先生
出来上り 021106_phot
味つけを控えめにして素材のもち味を生かします。
   
   
エネルギー
150kcal
たんぱく質
16.7g
脂質
6.5g
塩分
0.8g
 
作り方
1 春菊は葉を摘み、さっとゆでて細かく刻む。
2 ボールに鶏ひき肉と(1)をあわせて混ぜ、しょうゆ大さじ1を加えてよく練り混ぜ、16等分してだんご状に丸める。
3 白菜の葉はざく切り、茎は5cm長さの棒状に切る。
4 鍋に(3)としょうがを並べ入れ、(2)をのせて、だし汁1/2カップを注ぎいれ、4~5分蒸し煮にする。みりんと酒各大さじ1、塩小さじ1/2を加えてさらに4~5分煮る。
5 (4)を器に盛って煮汁をかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏ひき肉 300g
春菊 100g
白菜 200g
しょうが(せん切り) 1かけ
しょうゆ だし汁
みりん 酒 塩
水分が少ないときは水を足す。