レシピ

トムヤムクン
(放送日8月29日)

講師 山本麗子先生

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トムヤンクンはえび入りの辛くて酸っぱいタイのスープ。市販のスープの素で手軽に作ります。
   
   
エネルギー 86kcal
たんぱく質 14.0g
脂質 0.6g
塩分 1.2g

作り方
1 えびは背わたをとる。
2 たけのこはひと口大に、しめじは石づきを落として小分けにする。ししとうはへたをとる。
3 レモングラスは斜めに切る。
4 鍋に湯6カップを沸かし、トムヤムクンの素を入れて溶かし、(3)、バイマックルーを入れてひと煮たちしたら、(1)(2)を加えて火を通す。塩少々かナンプラー大さじ1と 1/2で調味し、仕上げにレモン汁を入れる。好みでココナッツミルクを入れる。
* トムヤムクンの素はトムヤムクンに必要なハーブやスパイスがすべて入ったもの。キューブのほかペーストタイプもある。
* レモングラスとバイマックルーは柑橘系の香りがするハーブ。
* ナンプラーはタイの魚醤。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
えび
(ブラックタイガー)
12尾
ゆでたけのこ 200g
しめじ 1パック
ししとう 100g
レモングラス 2本
トムヤムクンの素 2個
バイマックルー 3~4枚
レモン汁 大さじ5
ココナッツミルク 適宜
塩(またはナンプラ-)  
えびを入れたら煮すぎない