レシピ

オイキムチ
(放送日7月4日)

講師 中川一恵先生

出来上り 020704_phot
材料をよく混ぜてから塩をしたきゅうりにはさみます。
   
   
エネルギー 72kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 2.5g
塩分 2.6g

作り方
1 きゅうりは板ずりして洗い、4つに切る。端を1cm残して縦に十文字の切りこみを入れ、塩大さじ2/3をふってしばらくおく。
2 にんにく、しょうがは皮をむき、2cm長さのせん切りにする。にらは2cm長さに切る。
3 ねぎ、にんにく、アミの塩辛、唐辛子粉、砂糖と塩各小さじ1、ごまを合わせて混ぜ、(2)を加えて混ぜる。
4 (1)の水気を拭きとり、切りこみに(3)と松の実をはさみ、ひと晩ほどおいて味をなじませる。
* アミの塩辛はアミを塩漬けにしたもので、キムチを漬けるときの味出しとしてよく使われる。韓国食材店などで。なければ入れなくてもよい。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
きゅうり 4本
にんにく 1片
しょうが 1かけ
にら 1/2束
ねぎ(みじん切り) 大さじ1
にんにく(みじん切り) 大さじ1/2
アミの塩辛 大さじ1
唐辛子粉 大さじ3
いり白ごま 大さじ1/2
松の実 大さじ1
塩 砂糖  
塩漬けででた水気はよく切る