レシピ

ミルク豆腐
(放送日7月3日)

講師 中川一恵先生

出来上り 020703_phot
電子レンジで作る変わり豆腐。おかずにも、おやつにもなります。
   
   
エネルギー
149kcal
たんぱく質
6.3g
脂質 10.4g
塩分
0.7g

作り方
1 くず粉に牛乳を加えて10~20分おき、くずれてきたら練りごまを加え混ぜ、耐熱性のボールにこし入れて電子レンジにかける。ときどき混ぜながら、6~8分加熱する。
2 (1)Aを加えてさっと混ぜ、水でぬらした型に流し入れる。粗熱がとれたらラップをして、冷蔵庫で冷やし固める。
3 わかめは熱湯をかけて水にとり、食べやすく切る。
4 (2)を型から出して食べやすく切る。器に盛ってBを張り、(3)のわかめを添えて、おろしわさびを天盛りにする。
* 子ども向きには、ブルーベリージャムをかけてもよい。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
本くず粉 40g
牛乳 2カップ
練りごま 50g
A 小さじ1/5
Aみりん 小さじ1
A 大さじ1
わかめ(もどして) 50g
Bだし汁 1カップ
Bうす口しょうゆ 大さじ2/3
おろしわさび 少々
ときどきかき混ぜながら加熱する