レシピ アスパラとあなごの天ぷら
(放送日5月13日)
講師 山本麗子先生
出来上り 020513_phot
ほんのり色づく程度に揚げて
余熱で火を通します。
   
   
エネルギー 320kcal
たんぱく質
17.6g
脂質
18.4g
塩分 0.4g

作り方
1 グリーンアスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、長さ半分に切る。
2 あなごは長さ半分に切る。
3 ボールにAの卵をときほぐし、小麦粉と冷水を加えてさっくりと混ぜる。
4 揚げ油を180度に熱し、(1)(3)の衣を薄くからめながら入れて、少し色づく程度に揚げる。
5 (2)(3)に入れて衣をからめ、ボールの縁を使って皮目についた衣をぬぐいとりながら油の中に入れて、少し色づく程度に揚げる。
6 (4)(5)を器に盛ってカレー粉、塩、くし形に切ったレモンを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
グリーンアスパラガス 8本
あなご(天ぷら用)  4尾分
A 1個
A小麦粉 1カップ
A冷水 160cc
レモン 適宜
揚げ油 カレー粉 塩  

カリッと揚げるために冷水を使う