レシピ

鶏だんご汁
(放送日4月4日)

講師 山本麗子先生

出来上り 020404_phot
たねは粘りが出るまでよく練り混ぜて なめらかに仕上げます。
   
   
エネルギー 255kcal
たんぱく質 32.0g
脂質 10.8g
塩分 1.6g

作り方
1 きくらげは熱湯でもどしてみじん切りにする。小ねぎは小口から刻む。
2 もやしはひげ根をとり、にらは4cm長さに切る。
3 ボールに鶏ひき肉と(1)を入れ、Aも加えてよく練り混ぜる。
4 鍋で水4カップ強を沸かして塩少々を加え、ささ身を入れて4分ゆでる。
5 別の鍋に湯を沸かして塩少々を加え、(3)を手に油をつけながら直径3cm強のだんご状に丸めて、次々に入れる。
6 (4)のささ身をとり出して、スープをBで調味し、煮たったら(2)を加える。(5)の鶏だんごに火が通ったらすくい上げて加え、ひと煮する。
* 残った鶏ささ身はサラダやあえものに利用します。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏ひき肉 400g
きくらげ(乾燥) 5g
小ねぎ 5本
もやし 1袋
にら 1束
A卵白 1個分
Aしょうが汁 小さじ1
A 小さじ1/2
Aこしょう 少々
Aしょうゆ 少々
Aごま油 少々
Aかたくり粉 大さじ1/2強
鶏ささ身 4本
B鶏ガラスープの素 少々
Bごま油 少々
Bこしょう 少々
B 小さじ1/3
塩 油  
手に油をつけながらだんご状に丸める