レシピ

かきの炊きこみご飯
(放送日2月22日)

講師 山本麗子先生

出来上り 020222_phot
かきは直接炊きこんだほうが うまみがご飯にしっかりしみます。
 
   
エネルギー
423kcal
たんぱく質 13.7g
脂質 2.3g
塩分 2.5g

作り方
1 米は洗ってかぶるくらいの水につけ、1時間おく。
2 かきは塩少々をふって水で軽く洗う。
3 しめじとエリンギは石づきを除き、1.5cm幅に切る。
4 (1)の水気をきって土鍋に入れ、昆布をのせる。だし汁420ccとAを合わせて加え、(2)(3)を平らにのせる。
5 (4)にふたをして中火にかけ、沸騰したら弱火にして8分ほど炊き、強火にして20秒待ち、火を止める。10分蒸らしてから全体をよく混ぜる。
炊飯器で普通に炊いてもよい。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
米(炊飯器のカップで) 2と1/2カップ
かき 300g
しめじ 150g
エリンギ 150g
昆布 5cm
A 小さじ1弱
Aしょうゆ 大さじ1弱
A煮きり酒 大さじ1強
塩 だし汁