レシピ

たら汁・五平もち
(放送日2月6日)

講師 中川一恵先生

出来上り 020206_phot
たらはあれば頭や骨も入れて煮るとよいだしがとれます。
エネルギー
A170kcal
  B424kcal
たんぱく質
A31.1g
  B10.3g
脂質 A1.4g
 
B7.4g
塩分
A2.6g
 
B2.5g

作り方
Aたら汁
1 たらと白子はぶつ切りにして塩適宜をふり、さっとゆでる。
2 大根は厚めの半月切り、こんにゃくはちぎってゆでる。白菜は茎はそぎ切り、葉はざく切りにする。
3 ねぎは斜めに薄く切る。
4 鍋にAを入れ、(1)(2)を加えて煮、(3)を添える。
B五平もち
1 米とそば米を混ぜて洗い、2割増しの水加減で炊く。熱いうちにすり鉢に入れてつく。
2 竹の割り木か割り箸に(1)を張りつけるようにして形を整え、両面を直火で焼く。
3 みそにAを混ぜ、火にかけて練る。火からおろし、卵黄を混ぜる。2等分して、それぞれ刻んだくるみ、ゆずの皮のすりおろしを混ぜる。
4 (2)(3)を塗って直火にあて、熱いうちにいただく。
そば米はそばの種子をゆでて乾燥させ、殻をとったもの。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
たら汁  
たら 500g
白子 1腹
大根 200g
こんにゃく 1枚(260g)
白菜 300g
ねぎ 1本
A 大さじ1
Aだし汁 5カップ
A 小さじ1
Aしょうゆ 大さじ1
 
五平もち  
1と1/2カップ
そば米 1/2カップ
みそ 100g
A砂糖 50g
Aみりん 大さじ2
卵黄 1個分
くるみ 少々
ゆずの皮 少々
(たら汁)
たらはさっとゆでてアクをとる
(五平もち)
ご飯が熱いうちにつく