レシピ

白菜とくず切りの水炊き
(放送日1月18日)

講師 中川一恵先生

出来上り 020118_phot
豚肉を巻いた白菜の鍋。 2種類のタレでいただきます。
 
   
エネルギー
357kcal
たんぱく質 29.4g
脂質 11.3g
塩分 3.0g

作り方
1 白菜はさっとゆでてざるにとる。巻きすにのせ、豚肉を広げてのせ、端から巻いて等分に切る。
2 せりは2~3cm長さに切る。くず切りはゆでて水洗いする。
3 柑橘類の絞り汁1、しょうゆ1、だし汁1の割合で合わせ、ポン酢しょうゆを作る。
4 Aを合わせ、ごまダレを作る。
5 鍋に昆布と水を入れて火にかけ、沸騰したら(1)を入れて煮る。(2)も加えて煮、もみじおろしやあさつきの小口切りを添え、(3)(4)でいただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
白菜 1kg
豚もも肉(薄切り) 400g
せり 1/2束
くず切り 1袋(90g)
A練りごま 大さじ2
Aしょうゆ 小さじ1
Aみそ、酒 各大さじ1
Aだし汁 1/2カップ
Aみりん 大さじ1
昆布 10cm
もみじおろし、あさつき 各適宜
柑橘類の絞り汁 しょうゆ  
だし汁