レシピ

フルーツきんとん
(放送日12月27日)

講師 宮本和秀先生

出来上り 011227_phot
パイナップルの缶汁で きんとんの甘さとかたさを調節します。
   
   
エネルギー 355kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 8.3g
塩分 0.4g

作り方
1 さつまいもは皮を厚めにむいて乱切りにし、みょうばん水に10分ほど浸してさっと水洗いする。
2 (1)を鍋に入れて浸るくらいの水を加え、柔らかくゆでて熱いうちに裏ごしをする。
3 (2)を鍋に移してAを加え、パイナップルの缶汁でかたさと甘みを加減しながら弱火でトロリとするまで練る。
4 りんごは皮つきのまま1cm角に切る。キウイフルーツも1cm角、パイナップルは1cm幅に切って(3)に混ぜる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
さつまいも 500g
A砂糖 60g
Aバター 30g
A牛乳 1カップ
A ひとつまみ
りんご 1/3個
キウイフルーツ 1個
パイナップル(缶詰) 2切れ
パイナップルの缶汁 100cc程度
焼きみょうばん  
パイナップルの缶汁できんとんの固さを調整する