レシピ

かもの南蛮漬け
(放送日12月26日)

講師 宮本和秀先生

出来上り 011226_phot
かもは揚げたての熱いうちに南蛮酢に漬けて味をなじませます。
   
   
エネルギー
287kcal
たんぱく質
8.4g
脂質 21.6g
塩分
1.0g

作り方
1 かも肉はそぎ切りにして小麦粉をまぶす。
2 ねぎは4cm長さの斜め切りにしてさっと網焼きにする。しいたけも軸をとってさっと焼く。
3 赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。
4 鍋にAを合わせてひと煮たちさせ、(2)(3)を浸しておく。
5 1カップほどの揚げ油を185度に熱し、(1)を入れて1分ほど揚げる。
6 (5)が熱いうちに(4)に加え、粗熱がとれるまでおいて味をなじませる

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
合がもロース肉(200g) 1枚
ねぎ 1本
生しいたけ 4枚
赤唐辛子 1本
A砂糖 大さじ4
A 大さじ4
Aしょうゆ 大さじ4
A 大さじ3
A 大さじ3
小麦粉 揚げ油  
揚げ立てのかも汁に漬ける