レシピ 豚肉のきんぴら
(放送日11月26日)
講師 中川一恵先生
出来上り 011126_phot
調味料を順に加えながら 汁気を飛ばすように強火でいりつけます。
   
   
エネルギー 160kcal
たんぱく質 12.4g
脂質 4.8g
塩分 0.8g

作り方
1 豚肉は5~6cm長さ、1cm幅に切る。
2 ごぼうとにんじんは皮むき器で6cm長さに削る。
3 しらたきはゆでてざく切りにする。赤唐辛子1本は種を除いて小口切りにする。
4 鍋に油大さじ1を熱して豚肉を炒め、ごぼう、しらたき、にんじんを加えて炒め、しんなりしたら酒大さじ3、だし汁1/2カップを回し入れる。
5 (4)に砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ2と1/3、赤唐辛子を加えて汁気がなくなるまで炒め、最後にみりん大さじ1を加える。
6 器に盛り、残りの赤唐辛子をあしらう。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚もも肉(薄切り) 200g
ごぼう 150g
にんじん 50g
しらたき 1玉(120g)
赤唐辛子 2本
油 酒 だし汁 砂糖  
しょうゆ みりん  

強火で炒りつける