レシピ

れんこんとぎんなんのしょうゆ炒め
(放送日11月20日)

講師 山本麗子先生

出来上り 011120_phot
れんこんの歯ざわりを生かすよう強火で一気に炒め上げます。
   
   
エネルギー 216kcal
たんぱく質
7.7g
脂質
11.3g
塩分 1.4g

作り方
1 れんこんは皮をむいてひと口大の乱切りにする。
2 きくらげは石づきを除いて、ひと口大に切る。
3 中華鍋に油大さじ2を熱してひき肉を炒め、肉の色が変わったら(1)を加えてさらに炒める。
4 (3)に紹興酒大さじ1強をふり入れ、(2)とぎんなんを加えて炒め合わせ、鶏ガラスープの素小さじ1、しょうゆ大さじ2、砂糖小さじ1を加えてさらに炒める。仕上げにこしょうを多めにふってひと混ぜする。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
れんこん 250g
ぎんなん(水煮) 100g
きくらげ(もどして) 30g
豚ひき肉 100g
油 紹興酒  
鶏ガラスープの素  
しょうゆ 砂糖  
こしょう  
強火で一気に炒める