レシピ

水ギョーザ
(放送日9月21日)

講師 山本麗子先生

出来上り 010921_phot
水ギョーザの皮は薄くのばしたほうが ツルッと口あたりよくなります。
   
   
エネルギー
415kcal
たんぱく質
14.2g
脂質
7.2g
塩分
2.3g

作り方
1 強力粉と薄力粉をよく混ぜ、熱湯300ccを加えながら、割り箸などでよく混ぜる。手でこねられるようになったらしっかりこねてひとつにまとめ、ぬれ布巾をかぶせて1時間おく。
2 ほうれんそうは細かく刻んで塩小さじ1をふり、水気をギュッと絞る。にらは1cm幅に切る。鶏ひき肉、Aの調味料を加えてよく練り混ぜる。
3 (1)を4つに分け、かたくり粉をふりながら、棒状にのばし、1.5cm幅に切る。ひとつずつ手のひらで押さえて平らにし、かたくり粉少々をふりながら、めん棒で丸くのばす。
4 (3)(2)を大さじ1強ずつのせ、半分に折って、縁を端からぴったりと止める。
5 鍋にたっぷりの湯を沸かし、(4)を入れて5~10分ゆでる。器に盛って、Bを合わせたタレでいただく。 
沙茶醤は干しえびや干し魚、唐辛子、五香粉、ラー油などを炒め合わせたもの。中国調味料のコーナーで扱っている。

食材 メモ
4~6人分
食 材 数 量
強力粉 250g
薄力粉 250g
ほうれんそう 1束
にら 2束
鶏ひき肉 100g
A塩、こしょう 各少々
Aごま油 大さじ1
A 大さじ1
Aしょうが汁 小さじ1/2
A砂糖 小さじ1/2
Aしょうゆ 大さじ1
A鶏ガラスープの素 大さじ1
Bしょうゆ 大さじ3
B 大さじ2
B沙茶醤 大さじ1
塩 かたくり粉  
ほうれんそうはゆでずに塩もみする