レシピ

たこのマリネ
(放送日7月24日)

講師 渡辺あきこ先生

出来上り 010724_phot
冷蔵庫でよく冷やして味をなじませ、
いただくときにレモン汁をふります。
   
   
エネルギー 204kcal
たんぱく質
15.4g
脂質
14.1g
塩分 1.4g

作り方
1 たこは5~6mm厚さに切る。
2 にんにくと玉ねぎはみじん切りにし、アンチョビーは刻む。
3 ボールに(2)、オリーブ油大さじ4、イタリアンパセリ、塩ひとつまみ、こしょう少々を入れて混ぜる。
4 密閉容器にたこを並べて(3)をかけ、冷蔵庫でよく冷やす。
5 (4)を器に盛ってレモンのくし形切りを添え、絞っていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ゆでたこ 250g
にんにく 1片
玉ねぎ 50g
アンチョビー 2枚
イタリアンパセリ
(粗みじん)
大さじ1
レモン 1/2個
オリーブ油 塩
こしょう
 
玉ねぎは細かくみじん切りにする